Ada 3 type pelatih.

A. Type Otoriter : selalu bersikap disiplin, ketat dalam perencanaan, kerap memaki atlet, sering mengancam atlet yang malas dan tidak disiplin.

Kelebihannya :
1.Atlet yang dilatih memiliki disiplin tinggi
2.Atlet memiliki semangat tinggi.
3.Timnya terorganisasi dengan baik dan kondisi fisik atletnya selalu dalamkondisi yang baik.

Kekurangannya :
1.Mudah timbul perselisihan dalam Tim apabila pada saat pertandingan dalam kondisi tertekan.

B.Type Pelatih Baik Hati : Senang memberi pujian, luwes, ramah dan mudah bergaul, sering merubah program latihan.

Kelebihannya :
1.Kekompakan tim baik.
2.Meskipun kemenangan penting, tetapi kekalahan bukan merupakan suatu bencana.
3.Timnya tidak dalam kondisi tertekan.

Kekurangannya :
1.Atlet yang malas dan tidak disiplin tidak akan tertangani.
2.Dalam kondisi tertekan sering menerima saran-saran dari banyak orang,

C. Type Pelatih Santai : bersikap santai, seperti tidak serius menangani tim, tidak pernah memberi semangat atletnya, jadwal latihan tidak dibuat secara terperinci.

Kelebihan :
1.Tim tidak merasa stress atau tertekan.
2.Komunikasi pelatih dengan atlet sangat kompak.
3.Atlet merasa bebas dan jadwal latihan selalu dibuat bersama

Kekurangannya :
1.Atlet yang disiplin tidak akan memperoleh manfaat
2.Atlet sering merasa tidak membutuhkan pelatih.
3.Atlet sering menyalahkan pelatih.

2. Karakteristik pelatih yang diharapkan oleh atlet.
a. Cerdas.
b. Pengendali.
c. Tekun.
d. Bersemangat.
e. Tegas.

3. -Manfaat pemanasan (warming-up) adalah menyiapkan fungsi organ tubuh agar mampu menerima pembebanan yang lebih berat yang bertujuan untuk memanjangkan dan melenturkan otot untuk menghindarkan dari cedera pada saat latihan maupun saat pertandingan.

-Manfaat Pendinginan (Cooling down) adalah bertujuan mengembalikan kondisi tubuh agar otot-otot kembali relax, tidak kaku seperti sebelum berlatih dengan melakukan serangkaian gerak berupa stretching dan aerobic ringan.

4. Tujuan dari latihan (Objectives of Training) adalah :
a.Peningkatan fisik secara multilateral .
b.Peningkatan fisik spesifik cabang olahraga.
c.Faktor teknik.
d.Faktor mental.
e.Kebersamaan dalam Tim.
f.Mencegah Cedera.

5. Volume latihan adalah: Jumlah total pembebanan dalam satu unit atau sesi latihan. Berupa jumlah Beban, Waktu dan Besarnya volume latihan dapat dilakukan dengan cara menghitung jumlah beban per sesi latihan, waktu recovery dan interval.
Intensitas latihan adalah : Kualitas yang menunjukkan berat dan ringannya suatu latihan.

6. Yang dimaksud dengan Hypertrophy adalah suatu metode latihan kekuatan yang bertujuan meningkatkan kekuatan dengan jalan memperbesar atau menambah masa penampang serabut otot.

7. Jumlah repetisi yang sebaiknya dilakukan oleh atlet untuk meningkatkan :
1.Kekuatan (Strength) adalah < 6 repetisi
2.Power :untuk single-effort event 1– 2 repetisi, sedang multiple-effort event 3 – 5 repetisi
3.Hypertrophy adalah 6-12 repetisi
4.Daya tahan otot (Muscular Endurance) > 12 repetisi

8. Waktu yang baik untuk istirahat diantara tiap set untuk meningkatkan kekuatan

(Strength) adalah. 2 – 5 menit

9. Fisiologi Olahraga adalah : Ilmu yang mempelajari fungsi kerja organ tubuh pada

Manusia.

10. Adenosin Triphospate (ATP) adalah sumber energy untuk kontraksi otot.

Sistem energy yang memproduksi ATP :

1.Phospagen system (Creatine Phospate)
2.Glikolisis (Glycolysis Systems)
3.Sistem Oksigen (Oxidative Systems)

11. Faktor yang mempengaruhi kapasitas aerobic seseorang atlet :

1.Heredity
2.Training
3.Gender
4.Age
5.Body Fat
6.Activity

12. Serabut otot ada 3 type, yaitu ;
1.Otot type I, yaitu serabut otot yang memiliki karakteristik kecepatan kontraksi lambat, ATPase activity rendah, Myoglobin tinggi, warna otot merah

2.Otot type IIa, yaitu serabut otot yang memiliki karakteristik kecepatan kontraksi cepat, ATPase activity tinggi, Myoglobin rendah, warna otot putih (intermediate)

3.Otot type IIb, yaitu serabut otot yang memiliki karakteristik kecepatan kontraksi cepat, ATPase activity tinggi, Myoglobin rendah, warna otot putih .

13. Fungsi tes pengukuran bagi seorang atlet adalah :
1.Mengidentifikasi Kemampuan Atlet.
2.Penetapan target yang realistik.

14. Kriteria untuk tes fisik harus :

1.Berdasarkan Metabolisme :
*Aerobik
*Anaerobik.

2.Berdasarkan Jenis Cabang Olahraga.
3.Berdasarkan Usia dan Jenis Kelamin.
4.Berdasarkan Faktor Lingkungan.

15. Kriteria tes Kesehatan bagi seorang atlet sebelum mengikuti Pemusatan latihan adalah:
1.Tes anthropometry : tinggi dan berat badan.
2.Tes Kemampuan Penglihatan ( mata)
3.Tes Telinga, Hidung dan Tenggorokan.
4.Tes Internist (Penyakit dalam)
5.Tes Jantung, Paru-paru dan Tekanan Darah.
6.Tes Laboratorium : Urine dan Darah
7.Tes Orthopedic
8.Tes Gigi.